《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《老偏方》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

每个人到了中年之后，身体跟模样都会发生变化。随着身体的衰老，机体的各个方面都在变化着。但也有些人，到了中年后身体依然很棒，那它们的差别究竟是在哪呢？

多半是跟平时的保养有关，对于我们的身体健康来说，其中最为重要的就是营养的补充，补充多种营养素即可以维持机体正常的生理活动，还可以在一定程度上延缓机体衰老。

那人到中年要补充哪种营养素呢？补充以下这几种营养素，对血管、骨骼都有益。

到了50岁，要补充维生素D：

有的中年女性，为了防晒每回去外面都做好防晒的措施，但这样的方式反而容易抑制皮肤合成维生素D。可维生素D这种成分有利于促进体内钙成分的吸收。

对于中年人来说，正是要预防骨质疏松的年龄。在这个阶段适当的去外面晒晒太阳，可以帮助皮肤促进维生素D的吸收。中年人如果想要补充维生素D的话，其实不用在阳光很强烈的时候去外面晒太阳。

最好的办法是在中等强度下，适当的去外面晒上20分钟左右，基本上就可以满足人体的这个需求了。

到了50岁，要补充维生素B族：

维生素B族是人体所需的重要营养物质，对于机体来说，维生素B族还能够保护人的身体健康，同时对于预防疾病，如口角炎、口腔溃疡、脚气等等都具有重要的作用。

对于习惯吃素食的人群来说，根据身体补充营养的情况来看，还非常容易缺乏维生素B12。那么在这种情况下，大家就可以补充维生素B族。

日常食用的食物里面，全谷物等粗粮是富含维生素B族的食物，大家做主食的时候，就不妨添加进去。

到了50岁，要补充维生素C：

维生素C有很多的生理功能，对于中老年人来说，为了防止身体的衰老跟皮肤衰老，维生素C就要补充够了。充足的维生素C摄入可以提高机体免疫力、预防感冒、皮肤干燥等等。

在正常补充的量前提下，成年人补充要在mg~mg，看看你补够了吗？如果没有补够，平时摄入的蔬菜水果就要吃全了，蔬菜水果里面是富含维生素C的主要食物来源。

大家根据自己的情况来补充就可以了，如果实在补充不够，还可以适量的喝点原味的蔬菜水果汁。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。

饮食可以使身体更健康、更长寿。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有条件的朋友一定要给自己和家人备上一套这样的好书，点击下方链接就可以轻松购买啦！