夏季，不论男女都喜欢穿凉鞋、拖鞋。这几乎成了夏天里必备的清凉神器。有时，大家甚至会用凉水冲脚，以达到快速降温的目的。但你可能不知道的是，这样的伤害可真不小！

中医认为脚是人体的第二心脏，是人体保健养生的一个重点区域，而脚离心脏最远，供血最差，所以脚部其实非常容易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，使得身体抵抗力下降。这时候，原来潜伏在鼻咽部位的病毒、病菌就会乘虚而入，引起感冒等多种疾病。

这是短时间受凉可能会引起的病症，如果是长时间让脚受凉，又会怎么样呢？脚上的神经末梢受凉之后，会让正常运转的血管组织收缩，如果时间长了，会导致血管舒张的功能失调，易诱发动脉痉挛、关节炎和风湿疾病、呼吸道疾病。也许年轻时没表现出来，但可能就此留下病根，等年龄大了，问题就会显露出来，那时再治疗就困难了。

所以，从现在开始，大家要注意脚的防护，不要随便光着脚到处走，也不能让脚在冰凉的水里待着。冷气房中，凉鞋、拖鞋也要尽量少穿，注意脚的保暖。

穿鞋不能不穿袜

一到夏天，不论是穿凉鞋还是运动鞋，很多人都不爱穿袜子了，虽然很方便，但是确实不太健康，因为，很多足病都是因为不穿袜子引起的。袜子有两个重要功能：一是减少鞋子与皮肤之间的摩擦，防擦伤；二是将双脚与微生物隔离开来。

经常穿鞋不穿袜，就会导致这些问题：

感染真菌

人的双脚热天容易出汗，不穿袜子直接穿鞋，会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里，容易诱发脚气等真菌感染的足病。

增加外伤几率

光脚穿鞋脚磨出血泡是很多人都经历过的事，不必赘述。

引起皮肤角化和皮炎

脚与鞋经常直接接触容易使脚后跟、脚趾等常与鞋接触部位的角质层越长越厚，增加了发生胼胝即“茧子”和“鸡眼”的几率。

容易受凉

在下雨时，光脚受凉，还会引起胃疼、腰腿疼。

小提醒

最后提醒大家，如果实在想光脚穿鞋，最好不要长时间或每天都穿同一双，至少应多备几双轮换着穿。让每双鞋子至少能保持24~48小时的“透气晾干”时间。

资料：养生中国

编辑：常津铭

上观号作者：上海普陀