春季南方地区雨水增多

自然环境的湿邪旺盛

容易侵犯人体

同时，春季万物生发

也是病菌生长繁殖最快的季节

病菌容易入侵人体

引起抵抗力下降

湿邪也更容易攻占“脆弱”人体。

人体就经历着

“内忧外患”的湿邪入侵

中医将因环境潮湿

而导致的湿邪致病

称为“外湿”。

外湿由肌表侵入

以感冒、流感

过敏性疾病如

过敏性鼻炎、哮喘，肠胃不适

泌尿系统疾病，脊椎关节相关疼痛等

为南方常见的春季疾病。

百病趁虚而入

面对“回南天”现象，百病趁虚而入都来自于一个“湿”字，“祛湿”也就成为春季养生的关键词。

因此，小编为大家总结了以下几种容易受湿邪侵袭的人群及症状表现：

湿邪症状表现舌头：舌苔厚腻，两侧有齿痕，刷牙后总感觉不清爽。

大便：大便溏烂，粘滞不爽，马桶难冲干净，极少数有便秘。

身材：胖人一般多湿。

精神状态：头脑昏沉，身体困重，总是睡不够，不愿活动。

皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。

瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部，如阴囊、小腿、脚部。

医院主任中医师喻建平教授介绍，这些穴位对于祛除湿热有效：

中脘穴：具有健脾除湿的作用，对于缓解湿热造成的腹胀、反胃、消化不良、腹泻、水肿等具有非常好的作用。

2.可在穴位处用刮痧板刮之，每穴可刮36次，湿气重的部位容易出痧。

3.可在穴位处使用艾条灸、艾箱灸或温针灸，以疏通经络，引湿热之邪外出。

4.委中穴可用点刺放血的方法来清泻湿热。

养生方面：

1、故在养生方面要避风寒，及时增减衣物

2、不宜居住在潮湿的环境里；

3、在阴雨季节，要注意不淋雨，以防湿邪的侵袭。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、醒脾除困的食物，如鲫鱼、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、木瓜、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

体育锻炼：春季湿气重，人更易有春困的感觉，身重易倦，精神不振，昏昏欲睡，可以通过体育锻炼克服春困现象。散步、慢跑、球类、春游，武术、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。体育运动可以促进新陈代谢，振奋精神。

食疗菜肴推荐：赤小豆茯苓鲫鱼汤

[烹饪法]1、活鲫鱼宰杀后处理干净，滤干水；2、赤小豆和茯苓洗后稍浸泡，生姜切大片，葱切段备用。3、鱼入油锅内煎至微黄，起锅待用。4、然后把赤小豆和茯苓放入气锅内，注入清水毫升，武火煲沸后，再加入鲫鱼，姜片、葱段和绍酒，盖好锅盖。5、煮沸后改文火再煲1小时左右，出锅前加食盐和味精调味即可。

[功效]赤小豆有利水除湿，健脾解毒作用，茯苓淡渗利水，健脾补中，安神除烦；鲫鱼健脾利水。此菜肴具有补而不腻，利水除湿而不伤正气的特点。正适合春季除湿食用。

来源：医院

编辑：陈阳

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