大家好，我是米医生

昨天上海终于出梅了

但是一出梅

上海昨日气温就直达35度

真可谓

从凉爽的秋天

一键切换到了烧烤模式

然后再看今天

7月22日16点36分

我们直接迎来庚子年大暑节气

大暑的到来意味着

一年中最热的时间到了

那，庚子年

大暑时节要注意些什么呢？

老规矩，先来看看大暑三候

一候腐草为萤

古人认为萤火虫是腐草变的

是大暑迎接立秋的诗意之虫

当萤火虫闪烁在夏夜之时

凉爽的秋天已经不远了

二候土润溽[r]暑

溽[r]释义湿润

此时天气闷热

土地潮湿

人就好似在蒸笼里

湿热难耐

三候大雨时行

此时雷雨开始频繁

大雨会使暑热渐退

天气开始向立秋过渡

总结一下大暑节气的特点是

一，一年中最酷热的时间

二，土地潮湿

三，降雨频繁

“湿热交蒸”在此时到达顶点

所以古人称大暑为：溽[r]暑

再结合

中医五运六气的建议来看

大暑时节

我们正好进入四之气

此时

主气为太阴湿土

客气也为太阴湿土

湿上加湿

太阴湿土双令

内经里是如何描述此时呢？

简单翻译一下：

庚子年四气时段：/7/22-/9/22

此时天气会更加闷热，时不时就是一场大雨下来，忽冷忽热，雨后太阳暴晒，土里的水气蒸发到空气中，天地间就像一个蒸笼，又热又湿（溽暑至，大雨时行，寒热互至。）

这时候人们容易生寒热，咽喉干燥，黄疸（湿热），流鼻涕，流鼻血，水饮病（水湿内停）等，都是太阴湿土这个客气带来的。

治疗上要针对太阴湿土来治。用甘味来补土，用苦味来燥湿。。。。。。

说明什么

庚子年水湿泛滥，接下来两个月，这种情况仍会持续，脾虚湿重人会更加难熬。节气湿重就好比外面泄洪，而脾虚就如堤坝不坚固，那么身体就洪水泛滥了

什么是脾虚湿重？有什么表现？

1，无精打采

睡了一觉早上起来还是很累，昏昏沉沉，头上像裹了一条湿毛巾，脸部浮肿，眼睛周围浮肿，头发油，脸上油，整个人无力，上楼梯都感觉腿很重。。。。

2，看大便，汗，口

一天拉三次以上，大便粘马桶冲不干净，软烂，小便色浊，汗黏色黄气味大，嘴巴里总觉得粘腻，容易胸闷

3，看舌头

伸出舌头，舌头上有一层发腻的舌苔，像下面这样

如果有脚气，湿疹也是脾虚湿重的表现

一边体内湿气重，累，气血生化无源；

一边高温桑拿天流汗多，气随汗泻，人就更容易气虚，累上加累，免疫力下降，容易感冒，生病。。。。

太阴湿土双令：未来桑拿天里，一边化湿祛邪，一边补气补虚，真的很重要。

给大家推荐一碗祛湿补气汤，接下来多喝喝吧

组成：五指毛桃60g，新会陈皮6g，薏苡仁9g，大枣6g，茯苓9g，藿香6g，葛根9，山楂6g，肉30g（这是2-3人的量）

五指毛桃我写过的《》

很多岭南人从小就是喝着五指毛桃煲汤长大的，它甘，微温（其实很多书上说它甘平）它可以健脾补肺，行气利湿，舒筋活络

它被称为“南芪”，它不像黄芪有燥性容易补气补出火，五指毛桃补气更温和，主治脾虚浮肿，食少无力，盗汗，带下，产后无乳，风湿痹痛，水肿，肝硬化腹水，肝炎，跌打损伤。（它可以益气固表，通乳，对产后无奶，包括老年人气虚水肿，还有女性带下病，都有很好的效果）

新会陈皮：贵如黄金，理气，降胃气，让浊气出去；

薏苡仁甘淡微寒，可以利水渗湿，健脾止泻，清热排脓，除痹；

大枣补中益气，养血安神；

茯苓利水渗湿，健脾宁心；

藿香化湿，解暑，止呕；

葛根生津止渴升阳止泻；

山楂消食化积，行气散瘀

整个思路:山楂消积帮你清掉宿食，陈皮理气清掉身体里浊气，藿香化湿，薏苡仁茯苓利水让湿气从小便走，葛根升阳让脾气升，大枣补中养血安神，最后五指毛桃再推一把健脾益气化湿

一边扫垃圾，一边化湿利水，一边补气

就像我们带兵打仗，如何让这个队伍的强悍精干？先要整顿队伍，先要清理整顿掉部队里的“坏分子”“老油子”

同理，我们健脾补气时，也要先把身体里的浊气，积食清理干净再补。

用法用量：将上面几味加水毫升，小火煲至毫升，全家可以喝，老少皆宜

肉类的话，如果体质偏阴虚建议放鸭肉；如果体质偏阳虚的建议放羊肉，如果不知道自己到底阴虚还是阳虚的放猪肉排骨，如果素食的把肉替换成松茸。（如果不想自己配，我们微店里有现成配好的）

民间有俗语：暑天无病三分虚

在接下来高温桑拿高温天里，这种“虚”究其本质是因为

一，桑拿天汗出多了，气随汗泻，气虚，气不足；

二，夏天阳在外，寒在内，脾胃虚弱，暑湿伤脾，湿气重

这时候养生的关键

不是去吃红参

不是去吃燕窝

不是去吃羊奶

不是去吃冬虫夏草

而是应该健脾祛湿，适当补气

现在门诊上，十个患者7个齿痕舌，这都是气虚的表现

气对一个人有多重要？

我就不罗嗦了

为什么会进出空调鼻炎？为什么荨麻疹？为什么湿疹？

内经里早就说过了——邪之所凑，其气必虚

气要慢慢补，不可操之过急，食补最合适

最后提醒一句：今天开始是夏季最后15天，也就是长夏，是健脾祛湿补气的最好的黄金时间！