较真要点（赶时间？只看要点就够了！）：

1、温热水泡脚本来就可以让足部毛细血管扩张，促进新陈代谢，缓解酸痛，加醋不会有额外的获益。

2、末梢毛细血管在寒冷环境中突然遇到热水，会失去收缩能力而持久舒张，导致静脉血回流困难，才形成了冻疮。冻疮一旦形成，干预措施很少，通常要等到春暖花开气温回升，醋泡脚没有治疗效果。

3、醋酸这么点弱酸杀不死真菌。相反，如果总是用酸性的热水去浸泡，可能会破坏皮脂层，不但杀不了菌，还有可能在泡死真菌之前，就把皮肤泡脆弱了，更容易染上癣。

4、正确泡脚方法：水温不要过热，40-45℃就可以；泡的时间不要太长，3-5分钟就可以，特别累的话可以延长到15分钟；什么都不用加，不加醋，不加糖，也不用加姜酒蒜；泡完擦干后，及时抹点保湿霜，避免由于皮脂被泡没了导致的皮肤干燥脱屑。

查证者：陈语岚

皮肤科主治医师、科普作家

一则流传甚广的网帖宣称：用醋泡脚有很多好处，比如促进血液循环，防止“冻手冻脚”，预防足癣、甲癣等真菌感染。

作为皮肤科医生，我想告诉你：这真的是想多了。

促进血液循环？

目前并没有任何证据证明醋或者说酸性环境能促进血液循环。代谢性酸中毒倒是有可能血管扩张，可那是体内血液pH值低了引起的一个中毒症状，跟泡醋显然是两码事。

温热水泡脚，本身对足部毛细血管扩张有一定的作用，在一定程度上能促进新陈代谢。如果行走了一天感觉足部、小腿肌肉酸痛，泡泡脚也能加速乳酸的代谢，缓解酸痛感。

所以，解乏一事，只需要温热水泡脚就可以达到，加醋也不会有什么额外的获益。

预防冻疮？

有生活经验的人会知道，冰冷的手脚立刻去接触热水，才是最容易导致冻疮的。从病理切片上看，冻疮的本质是一种淤血，原本在寒冷环境中紧缩的血管突然遇到热水，末梢毛细血管失去收缩能力而持久舒张，静脉血回流困难，才形成了冻疮。

别小看小小冻疮，一旦形成，干预措施就很有限。别说泡热水、泡醋，抹姜、抹萝卜统统都不行，厨房里的东西都试一遍，也不会有什么帮助。医院去开点烟酸片吃，开点药膏抹，也就是改善改善瘙痒症状，真正消退仍然要等到春暖花开，气温回升时。

冻疮的预防，也不是泡脚能做到的。冻疮好发于循环末梢，常见于末梢血液循环不良者，泡十分钟脚并不能改善一个人一整天的循环。平时多锻炼锻炼，天冷时注意保暖，才是最有效的措施。

治疗脚气？

每种微生物都有它最喜欢的环境（温度、湿度、酸碱度），引发足癣（脚气）、甲癣（灰指甲）的红色毛癣菌确实并不太喜欢酸性的环境，但醋酸这么点弱酸倒也杀不死它。当外界环境不适宜时，红色毛癣菌通常会选择退缩成一个孢子，不活动，不繁殖，但是也不死。等到环境适宜了，它再跑出来作妖。

但我们的皮肤就没有这么“坚强”了。人的皮肤表面有一层角质层，角质细胞之间由皮脂连接，如同砂浆连接砖块，形成一层屏障，可以抵御外界侵扰。这层屏障具有一定的抗酸碱能力，但如果总是用酸性的热水去浸泡，好汉也架不住天天磨，皮脂层总是被破坏，角质细胞之间连接也不紧密了，这屏障就不完整了，真菌就有可能趁虚而入。

所以用醋泡脚，不但达不到杀菌的效果，而且很有可能在泡死真菌之前，就把皮肤泡脆弱了，更容易染上癣。

实际上，关于治脚气的偏方，还包含了很多食品，比如大蒜，其实大蒜的抑菌能力很差，已经有临床对照试验证实大蒜的提取物的抑菌效果远远不如酮康唑之类的抗真菌药膏，而且这还是大蒜提取物，生大蒜就更没用啦。

如何正确地泡脚？

对于没有糖尿病足，没有下肢静脉曲张的人群，用热水泡脚确实可以缓解一天的疲劳，还是非常舒服的。偶尔为之，也是完全可以的。如果你打算泡泡脚，中国医师协会皮肤科医师分会的专家们撰写了一份《中国皮肤清洁指南》，总结起来有这么几点：

1.水温不要过热，40-45℃就可以

2.泡的时间不要太长，3-5分钟就可以，特别累的话可以延长到15分钟

3.什么都不用加，不加醋，不加糖，也不用加姜酒蒜（这又不是卤猪脚）

4.泡完擦干后，及时抹点保湿霜，避免由于皮脂被泡没了导致的皮肤干燥脱屑

另外，还需要特别提醒的是：静脉曲张的人根本不应该泡脚，因为他们的下肢血管本来就已经异常扩张了，再泡就更容易出现淤积性皮炎、溃疡乃至血栓等并发症。

至于冻疮或者脚气，就不要想着靠泡脚来解决了，也不要总想着去厨房里找一样东西来对付。问问医生，很可能有更安全、高效的解决办法呢。

本文来源：腾讯生活

本期小编：曾伟涛，toughguy

审阅人：涂艳阳副教授（医院）

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