一头乌黑柔顺的头发是衡量一个美女的标识，男生也是一样，有一头乌黑浓密的头发，看着年纪又帅气。但随着生活的压力和工作的烦恼，一头白发已经是年轻人的标识了，青丝中夹杂着一根根的白发，白发显老10岁，让人看起来不美观，感觉身体不健康。白发越来越多，我们该如何解决白发的产生呢？白发到底是什么原因导致的？

长期精神压力过大，或者情绪压抑，很容易导致白发的产生。如果睡眠质量不好，忧思过虑，容易肝肾气不足，血虚等，造成毛囊血液供给不足，造成头发早白。

头发和身体一样都需要营养，如果营养跟不上，也会造成头发早白的原因。缺乏蛋白质和维生素B也会造成头发营养不良，平时要跟得上，多食用谷类食物富含维生素B的水果和蔬菜等。适量在医师的指导下服用维生素B2和B6。

遗传是产生白发的主要原因，当然不可避免还有后天的因素所在，自己饮食不规律和熬夜等。都会引起头发的早白。

导致白发产生的因素很多，在生活中我们该如何更好的预防白发产生呢？教你黑芝麻和它一起吃，天然染发剂，白发快速变为黑发。黑芝麻性平甘，有补肝肾，润五脏的作用，对于头晕眼花，耳鸣，须发早白，脱发，肠燥便秘有很好的作用。而且还是改善白发的最佳食材，男女老少皆可食用，晚上喝一碗，早上起来头发乌黑又气色好。

各取g的黑芝麻和新鲜的桑葚果，洗净厚捣烂，黑芝麻建议炒熟，捣烂后放入干净的瓷瓶中，取适量的蜂蜜加入，每天喝上一小勺，每日3次，用白开水服用，通肠道，乌须发。

准备一斤红糖，g核桃和g黑芝麻。红糖先放入锅中，加少量的水，用小火熬制粘稠后，将黑芝麻炒熟后有香味，在红糖中放入黑芝麻和核桃，搅拌均匀后，即可关火。关火后从锅中取下，要抹上食用油的瓷盘装入，过半个小时后，冷却好后，用食用纸平，用刀切成小块状，可每日食用几块，能够有乌发，补肾脏的作用。

取杂粮g，炒熟的黑芝麻25g，黑豆25g和1L的水。将以上准备好的食材洗净后，反复料理机，再加入准备好的清水，设置好功能选项后，半个小时磨好后，按照自己的口味加入适量的蜂蜜或者糖，搅拌即可食用，美味又乌发！

取25g黑芝麻，75g大米，20g糯米，15g枸杞子，适量冰糖。将以上的材料洗净浸泡个2个小时，加入适量煮粥的水，先将黑芝麻大米，糯米等先放入煮至粘稠，在加入枸杞和冰糖煮上个10几分钟即可。能够有补肝益血的作用，对于头发早白和脱发有很好的效果。⊙注：本文内容仅为普及道医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用。

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