我是饮食健康管理师小辉（营养师）。许多人都知道泡脚有益于身体健康，助力睡眠。其实，泡脚一年四季都能做，但很多人并不懂应该怎么泡脚。

1、泡脚时间

泡脚可以在白天，也可以在晚上，一般建议晚上9点左右泡脚最好，因为这个时间段气血比较弱，而且距离吃饱饭也有一段时间，泡完脚10点左右可以去睡觉。这样可以让血管会扩张，从而促进身体血液循环

泡脚不能选择在饭前或饭后1小时内。

2、泡脚时长

泡脚不能太长或者太短。一般建议是15-20分钟，感觉到微微出汗即可。

3、泡脚温度泡脚温度，建议在38-42度，不要超过45度。如果太高，会灼伤皮肤。

4、泡脚的水量水量最好浸泡到小腿肚的位置最好。如果水量不足，效果会减弱。

5、泡脚加点盐

泡脚的时候，如果什么都不放，可以考虑放一小勺盐。因为这样可以有一定的消毒杀菌作用，此外还可以预防脚气，皮肤也会更细滑。

6、泡脚加2物

泡脚的时候，推荐添加生姜或者艾草，艾叶具有很强的保健作用，可以去除体内的寒气，尤其对于脾胃虚寒的人有很好的帮助。如果是低温破壁的艾叶，迅速泡开吸收更好。