维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用，是我们每个人的健康要素。人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏。缺乏维生素会让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入。

遵循合理的饮食原则，尤其是常吃蔬菜、水果等，一般不会造成人体维生素缺乏。但孕妇、乳母、非母乳哺养的婴儿、偏食、慢性病患者、长期吸烟和饮酒的人容易出现维生素缺乏。

　　皮肤干燥、脱屑、粗糙，眼睛怕光，易疲劳，易脱发，易患结膜炎、角膜炎、脚气病、口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、口臭，无原因头痛，精神倦怠、头皮屑特多、口腔粘膜干燥、继发性贫血、小儿佝偻病、牙龈出血、舌苔厚重、食欲不振、失眠、头痛、记忆力减退。

◎防治要点

改善饮食、生活习惯，多吃坚果和绿色蔬菜。宝健望都







































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