维生素科学补充

孩子皮肤粗糙、食欲不好、出现枕秃……当孩子出现这样的问题时，家长总会很担心，就会我家孩子是否要补充维生素？

维生素是人体必需的营养素之一，我们每天都可以从食物中摄取相应的维生素，但如果某种维生素摄入不足会有哪些症状表现？吃什么可以补回来？这些都是家长们关心的问题，今天就给大家简单介绍一下。

孩子在日常生活中，通过均衡且足量的饮食是可以摄取需要的各种维生素，家长们日常注意调整孩子的饮食结构即可。孩子的营养补充还是建议食补为主，但是如果孩子挑食偏食严重，或者日常进食过少时，则需要额外的维生素补剂来补充。此外，维生素不是补充越多越好，依照症状，按需补充很重要！

1

缺乏维生素A

表现：干眼症、皮肤粗糙、夜盲症等。

食补建议：动物肝脏、蛋类、橙红色的植物性食物等

2

缺乏维生素B1

表现：易疲惫、食欲差、脚气病。

食补建议：谷类食物、动物内脏、瘦肉、坚果等。

3

缺乏维生素B2

表现：口腔炎症、脂溢性皮炎。

食补建议：粗粮谷物、动物内脏、蛋黄、乳类及其制品等。

4

缺乏维生素C

表现：抵抗力差、牙龈出血、食欲差、毛发干枯等。

食补建议：新鲜的蔬菜和水果类，如猕猴桃、橙子、西红柿等。

5

缺乏维生素D

表现：夜惊、盗汗、佝偻病、枕秃等。

食补建议：海鲜、动物肝脏，蛋类等。

6

缺乏维生素E

表现：皮肤缺少光泽、粗糙干燥，脱皮。

食补建议：植物油、坚果类、谷物类、蛋类。

原标题：《皮肤粗糙、食欲差、枕秃......孩子出现这些情况，吃什么可以补回来？》