便秘是一种很常见的问题，就是粪便在肠内滞留太久，大量水分被肠壁吸收，致使干燥、坚硬，不易解出。

家庭复方调理法：

　　（1）艾灸法：每天晚上临睡前用艾条灸气海10分钟，再灸神门6分钟。

　　（2）敲带脉法：每天晚上临睡前敲左右腰部一次，下即可。带脉是奇经八脉之一，它像一条腰带一样缠在人的腰腹上，从解剖位置来看，敲击的位置就是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，当然是有利于通便的。

　　（3）服用中成药法：中成药补中益气丸能迅速补充气血，气血足了，脾胃强壮了，气力充沛了，大便自然就通畅了。

　　（4）食疗法：每天吃一次人参芝麻粥。10克人参中加入适量水放大火上炖，水开后改小火继续炖20分钟，炖好后取药汁，与15克黑芝麻、60克粳米一起熬粥。没有时间熬粥的，就用10克人参加3颗大枣泡茶喝。（以上摘自中里巴人）

　　（5）洗肠方法：洗肠也叫灌肠，是中医的传统疗法，在佛家、道家的修炼中也是很关键的辅助方法。因为清水的属性是凉的，所以建议长期洗肠养生必须用飞天茶水来洗，对于便秘、排毒、失眠有很好的帮助。

　　便秘治疗短期见效最快的是使用药物，但是如果长期依靠药物，患者的肠壁会完全变成黑色，肠功能也会不断地衰退，此时容易形成比便秘更加危险的宿便。并极有可能引起其它疾病的产生。

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