导读：夏至日已至，越来越多人注重夏季养生，其中天灸是必不可少的夏季养生方法之一，当前时节该怎么天灸，天灸有哪些注意事项？一起看过来......

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《黄帝内经》记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”

清时的天休子写了一本《修昆仑证验》，书中说：“晒之功力，可云大矣，补先天之元阳，滋后天之真阴，神光洞彻，表里不遗，阴翳潜消，营卫无间，即使周身大积，能令伏不为患。”

“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。”

意思就是晒的功力大的很，补先天之元阳，即为补先天肾之真气；滋后天之真阴，则是补津液血液；简单讲就是补气血，气血足百病除。

三伏天的上午9：00到下午15：00，这六个小时里在烈日中晒后背，不管是表是里，是内是外，营气，卫气，统无遗漏，凡身上的老病，久病，还有在身上潜伏的、还没有遇到机缘爆发的病，都可疗愈，不再为患。女人月经期间也可以天灸，好处简直是太多，说也说不完……

02

天灸最佳季节

春夏养阳，秋冬养阴，现在正是养阳、护阳、助阳的冬病夏治的好时机，而天灸正是一个养阳护阳的好功法。

夏天天地气交非常剧烈，人体内外的气机交换也非常剧烈，这个时候就是借用天时、天机、天道之力，也就是天地的气机交换来调养我们的身体，所以说天机天赐之机非常重要，所以我们要抓住这个天机。整个三伏天都可以做天灸。

天灸最佳时辰

天灸的时间以巳午未，三个时辰为佳，也就是早晨的9点~11点的巳时、中午的11点~1点的午时、下午1点~3点的未时，这三个时间段为佳，每个时间段的能量是不一样的，午时阳气最足，能量最强。

巳时：9:00~11:00

此时为足太阴脾经当令，可敲打下肢内侧的足太阴脾经百次。

功效：可以健脾益气、养血调经。

午时：11:00~1:00

此时为手少阴心经当令，可以敲打上肢内侧后缘的心经。

功效：可以宁心养神，午时小憩之。

未时：1:00~3:00

此时为手太阳小肠经当令，可以敲打上肢外侧后缘的小肠经。

功效：可以协助小肠转化营养精微。

温馨提示：

应适量饮水，以促成转化。

天灸适宜时长

每次天灸时长宜控制在40分钟到1小时左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。

大汗淋漓为——漏精；

言语太多为——漏气；

晒后亢奋为——漏神；

每次时长以个人耐受程度而定，但最长不可超过三小时。

03

天灸适宜方法

1、穿着宽松、透气性好的衣物。女士可以穿吊带，男士也可以裸着上半身（怕晒伤可以涂防晒霜）。不能穿紧身衣服，不能穿防晒衣，下身不要穿黑裤子，然后搬一个高度合适的凳子，将臀部只坐三分之一在凳子上，背对太阳，端身正坐，骨架中正，肌肉放松。

2、大腿与地面平行，小腿垂直于地面，两脚平放于地上，不可让脚尖和脚跟单独着地，天灸的部位以后背大椎区域、两肩胛骨上下区域、督脉上半部为主，这些区域都是必灸之处，如果方便的话，整个腰部、八髎区能天灸更好。

3、坐姿：头要端正，两眼和口唇微闭，舌顶上腭，两耳和两眼做到听而不闻，视而不见。肩部放松，腋下要空，双手握固放于腿上，这就是道家的养精固气握固法。

4、身体状态是放松的，手放在大腿上靠前靠后都可以，只要您感觉舒服就行，小腹微微内收，自然呼吸即可。关键是做到全身放松，肌肉要很松弛地挂在骨骼上面，骨头呢就像一个衣服架子一样，挂着一件儿随风飘荡、任意揉搓但又不松散的衣服，这就叫玉树挂宝衣。

5、神情专注，做到无念，不可胡思乱想，如果控制不住有什么念出来，不管它，做到来者不拒，去而不留，不要跟着这个念往下走就行，更不能一边灸，一边玩手机听音乐。晒法是静功，我们要专心专注地接受太阳巨大的能量对我们身体进行的馈赠就可以了。

6、将头部用干毛巾或者透气的棉质衣物护住，避免直晒。

7、将整个颈部，腰部，背部弓成一个微弧形，然后将头缩在两肩臂之间，使整个背部都可以晒到太阳，这种形态就犹如婴儿蜷缩在母亲肚子里的状态。

天灸注意事项

1、天灸时不当风，不要被冷风吹到，类似于站桩不当风。

2、天灸完以后千万不可直接进空调房，因为这个时候我们身上的穴位都是打开的，这个时候如果你进空调房，空调的寒气冷气就会顺着你打开的穴位趁虚而入，进入我们的身体。

3、要防潮，灸的地方周围不能有潮气。

4、天灸出汗之后，切记不要马上去冲澡。

5、不要用冷毛巾去擦身，不要马上洗脸，以及不可马上接触水湿类的东西。等稍微收汗后，用纯棉毛巾，温水拧干，轻擦身体，换上干净衣服即可。

6、心脑血管病人尤其要忌晒头部。一定要包裹好。

7、天灸的好处虽然非常多，不仅补充气血，还可以祛湿散寒，打通经络，养心宁神，但是一定要有量的支撑和配合才能达到既定的效果，这个大家一定要重视起来。

04

学修行，坚持才是王道！

正如天休子在《修昆仑证验》中写到：“今有揉、晒二法，既不借人之力，又不费己之财，矢以诚，行以勤，学以和，守以恒，凡百病症，概可立愈。”

他的意思是说，只需要采取揉、晒二法，揉即按揉；晒即天灸；用这两个方法，自身力行就能把我们的身体病患祛除，把身体养护得健健康康。这两个方法既不需要给别人添麻烦找人帮忙，也不需要花自己的钱，何乐而不为呢？

再好的东西坚持才能有效果哦！正如前面所说的“矢以诚，行以勤，学以和，守以恒”。一句话就是坚持坚持再坚持，天休子就是亲身亲历了二十多年的实证，才有了《修昆仑证验》流传至今。

让我们在这个三伏天，这个冬病夏治最好的时机，享受大自然的馈赠，借用天灸的能量，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，好好养护我们的生命吧！

作者简介：致截，大医派第二十二代记名弟子，紫尘阁太极混元桩传承人。自幼习练各家强身功法，先遇中医启蒙老师张必清教授，跟学并深入杏林，后遇恩师紫尘阁主，遂拜入大医派门下，得恩师太极混元桩真传，擅用太极推拿调治各类疼痛疾病

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文

致截、赵利娟

编辑

素素

排版校对

杨恩

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