鱼是一种非常常见的健康食品，它既美味又营养，是健康饮食的首选。鱼的种类不同，所含的营养也不同，当然，也并非所有鱼类都适合所有人去食用。

一般来说，鱼类富含硫胺素，核黄素，烟酸，维生素D等，以及钙，磷，铁和少量其他矿物质，而且鱼类中的脂肪含量很低，而其所含有的脂肪酸被证明可以有效地降低血糖，保护心脏并预防癌症。其所含有的独特的维生素D，钙和磷可以有效预防骨质疏松症。在中医理论上，吃鱼也需要吃好吃对，这样才能将鱼的食用和医学价值发挥到极限。那么，具体哪种鱼有什么样的滋补效果呢？下面就给大家介绍餐桌上非常常见的几种鱼的滋补效果。

鲤鱼

利于绝对是很多餐桌的常客之一。它具有健脾养胃，利尿消肿，缓解咳嗽和防止哮喘，和清除体内毒素等功能。鲤鱼的蛋白质含量多质量也好，人体对这类蛋白质的消化和吸收率高达96％，并且每克肉中可以含有人体必需的氨基酸，矿物质，维生素A和维生素D17.6g蛋白质和脂肪4.1克，钙50毫克，磷毫克和多种维生素。而且大多数鲤鱼脂肪是多不饱和脂肪酸，可以有效降低胆固醇，在预防动脉硬化和冠心病方面具有很好的效果。

草鱼

鲤鱼是许多家庭餐桌上经常出现的鱼，它是一种健康的食物，可以平息胃部，平息肝脏，排出浊气并且还能温暖补虚，有很好的滋补效果。尤其是草鱼和豆腐的组合，具有补中胃，减少肿胀的作用，对孩子的心脏、肌肉和骨骼的生长有特殊作用。而且对于脑血管疾病，高脂血症，儿童发育异常，水肿，肺结核和产后乳汁不足等等，也有一定的治疗效果。

鲢鱼

鲢鱼可以温中益气，温暖胃部和保持皮肤水分的效果，是一种温暖而健康的食物。鲢鱼可以给人提供丰富的胶体蛋白，有益于健康和美丽，是女性滋养皮肤的理想食品。它对皮肤粗糙，凹陷和脱发等具有很好的治疗作用，是女性不嫩忽视的美味。

黑鱼

黑鱼具有养血健脾，利尿活血，通肝养肝养肾等功能。而且黑鱼自然凉爽甜美，可以恢复脾脏和胃的功能，对鼻塞和面部肿胀等具有一定的疗效。黑鱼可以养心养阴，补肾利水，排毒消热，健脾利尿，在治疗水肿，湿气，脚气，痔疮，痤疮等病症具有很好的作用。

带鱼

带鱼可以暖胃，滋养皮肤，补五脏等效果。对慢性肝炎和迁延性肝炎有很好的辅助治疗作用。需要注意的是带鱼比较腥，最好的方法是糖醋。在中医上，带鱼负责对肝脏的维持，可以止血，对溃疡等疾病具有非常有益的治疗效果。而且它含有较多的不饱和脂肪酸，可以有效降低降低胆固醇的含量。适用于患有慢性疾病和身体虚弱，缺乏血液，头晕，呼吸急促，精疲力竭，营养不良的人。

鱿鱼

鱿鱼具有养肝肾，养血气，洗胃消热，养血，养眼，调节月经，减少妊娠，促进分娩，止血，促进泌乳的功能。根据中医理论，鱿鱼可入肝通肾，具有补血，调经，养脾，养肾，养阴等的作用，常被用于缺血的女性。尤其是出现月经不调、水肿，湿气，痔疮，脚气和其他疾病的女性来说，效果更是一级棒。

鱼是一种美味又营养的食品，如果有条件的话，尽量每天都吃一些。它营养价值高，所含的营养物质都是人体所必需的基本营养元素，对身体的健康很有益处。而且即使吃得很多，也不会容易发胖，鱼类不像其他肉类，所含的脂肪非常少，即使有也是对人体有益的，并不会引起发胖，它也是健身爱美的人的最佳选择。