由于工作压力，生活节奏的加快，不少人年纪轻轻白发渐渐爬上了头，俗话说药补不如食补，那么究竟吃什么可以让白发变黑呢？今天小编给大家推荐几个改善白发食疗方法，希望对您有所帮助！

1、乌发米糊：

黑豆60克、黑米60克、黑芝麻10克、核桃2个、枸杞子20粒淘洗干净，倒入全自动豆浆机中，倒入足量的水到刻度线内、加入黑芝麻和核桃；选＂五谷豆浆＂功能煮熟即可。

2、核桃乌发膏：

大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆克。将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时服用。

3、芝麻桑葚膏：

黑芝麻、鲜桑葚各克，捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

4、九制黑豆：

将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒(最好九蒸九晒)，贮于瓷瓶内，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用。