原创希川小亮皮肤科杨希川教授

最近一周，很多人的工作安排只有一个：

早早规划好了国庆要去哪里玩，提前订好了飞机票火车票汽车票以及酒店餐厅旅游团。

放假出游虽爽，也不能完全放飞自我，护肤更不能敷衍了事，不然旅游途中，要是出现爆痘、脱皮、红肿、瘙痒等情况，那可太糟心了！

今儿个小亮就赶在假期前，从衣-食-住-行四大方面，给大家列一列国庆出行护肤必备清单。

出行衣物怎么选？

估计大部分出游的小伙伴选择在国内游玩，目前国内南北方的温差、紫外线强度等还存在一定差异，可以在出行前提前查询好旅行地点的天气状况，针对性选择衣物。

目前南方气温相对温暖，依然可以穿短袖或薄薄一件长袖，而北方已经比较冷了，建议带上足够厚实的长袖长裤。

如果想去高原地区（比如西藏）、海岛地区（比如厦门海南）等紫外线强度相对较强的地区，建议带上硬防晒全家桶，比如防晒衣、防晒帽、冰袖、墨镜等（一年四季都要做好防晒哦）。

若是实在没有也可选择普通衣物，也能起到一定的防晒作用，但是防晒力度显然不如专业防晒衣强。

难得出门，胡吃海塞？

难得旅游一趟，不少吃货朋友肯定要开心地敞开肚皮吃，麻油火锅、糖醋鱼、冰粉、奶茶……

吨吨吨下去，长胖警告！爆痘警告！

短期内摄入大量高糖、油腻、高GI食物、牛奶（尤其是脱脂牛奶），有可能增加痤疮发作和加重的风险。

小亮的建议是，美食当然可以吃，但对于一吃这些食物就容易加重痤疮的朋友，还是尽量管住嘴，或者吃得更聪明一些，比如用酸奶代替牛奶、饮料点无糖或三分糖等。

还可以随身带上阿达帕林、维A酸类祛痘药物来应急。

住酒店要注意哪些细节？

出游免不了要入住酒店宾馆或民宿，若是不放心环境卫生状况，首先一进门就要仔细检查房内用品（以及隐藏摄像头），如果发现床单、毛巾有血迹、污渍，一定要求更换新的、消毒过的。

也可选择自带毛巾、洗脸巾、浴巾、隔脏袋、一次性马桶套或者浴缸套、拖鞋等贴身用品，最好不要裸睡，避免因房间床单、拖鞋不干净卫生导致皮肤过敏、传染脚气等。

详情可戳——出行护肤怎么选？

出行护肤，最重要的还是清洁保湿防晒，可以带上必备护肤品套装或是小样，比如洁面、水、乳、精华、防晒霜等。

这里小亮浅提醒一句，如果带小样出门，最好选择自己使用过的、熟悉产品使用感和质地的小样。

因为出游期间尝试新品成本太高，要是因为试用新品小样而导致皮肤过敏，或新品与其他产品成分打架导致上妆搓泥，一点小状况就足以毁掉旅途中的好心情。

清洁

根据个人肤质、旅游地气候状况等，选择携带相应的清洁产品。

氨基酸洗面奶适合绝大多数肤质和气候状况，要是很纠结洗面奶类型或者是一家人出游，完全可以直接带上一支。

保湿

去相对湿热的南方地区，油皮只需带清爽型的水，而干皮可根据需要带上水、乳。而去相对干燥的北方地区，无论油皮还是干皮都需要加强保湿，建议水、乳、霜都带上。

防晒

出门要准备好防晒霜和硬防晒产品，这个应该不用小亮再次强调了，要注意如果旅程安排户外活动较多的，防晒更是重中之重。

中性皮肤、健康油皮适合用化学或者物化结合防晒霜，干皮、敏感肌、孕妇、哺乳期更适合用物理防晒霜，有条件的话每隔2个小时补涂一次。

防晒伞尽量选择深颜色、黑胶防晒涂层、UPF30+的防晒伞，防晒力度会比较好。

至于防晒衣，选择深颜色、UPF40+、宽松、涤纶材质的防晒衣更好。

有条件的尽量选择防晒参数为UV的太阳眼镜，可以很好地防护紫外线，保护眼睛和眼周皮肤。

若有需要，可以再带上SPF30+的防晒唇膏，既可防晒（有时候唇色变深可能就是因为没做好防晒），又可滋润唇部。

防虫

如果只是被蚊子咬了，第一步不要抓挠；第二步涂抹炉甘石洗剂或者激素药膏，严重者建议就诊治疗；第三步使用驱蚊喷雾（含有避蚊胺、避蚊酯或派卡瑞丁等有效驱蚊成分），以及蚊帐等进行驱蚊。

传送门——

如果去到农村或是森林、灌木丛等地，要谨防虫咬，比如蜱虫、毒隐翅虫、毛虫等，不慎接触到了，不要抓挠，要根据具体情况采取不同方法或者就医治疗。

详情可戳——最后，祝愿大家都有个开心的、满意的国庆假期~

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本文数据更新于年9月29日

由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者进行科普

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