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家中的长辈总会对坐月子的新妈妈提很多饮食方面的建议，有些菜谱传承至今，经过验证是有效的，但是有些就没什么科学根据了。下面这14条饮食建议是经过妇幼保健院的专家认可的，请迷惑于坐月子吃什么的妈妈们仔细阅读呦。

1、猪肝适合在早上、中午食用。2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。5、胡萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。11、糯米性味甘平，补中益气。12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。14、猪心有强化心脏的功能。

这些食物都是有利于坐月子的妈妈身体恢复的，但是小编也提醒坐月子的新妈妈，滋补要适度哦。

综合：福建省妇幼保健院

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