B族对身体很重要，维持身体代谢；帮助皮肤和黏膜健康。

1、维持身体代谢

我们知道维生素B1和维生素B都是要参与身体能量代谢的，所以说B族维生素非常重要，除了这两种维生素以外还有很多辅助参与代谢的维生素对身体也是非常的重要，也属于B族维生素比如烟酸比如维生素B6和维生素B1这几类维生素都是要参与人体的代谢的，缺乏的时候也可能会造成身体功能障碍或者促进慢性病的发生，所以B族维生素是一类非常重要的维生素，对维持身体代谢有着非常重要的作用。

、帮助皮肤黏膜健康

B族维生素是可以帮助皮肤黏膜健康的，比如你日光性皮炎，口服B族是有辅助治疗的作用，或者你突然发现有舌头不适，或者嘴角产生破溃，或者眼睛最近分泌物增多，这些都是缺乏B族的表现，还有口腔溃疡，其实不是缺乏维生素C而是缺乏了B，所对于皮肤和黏膜B族的功效是非常强大。

尤其是喜欢美肤的女性朋友们，可以适当的服用B族，如果你正处于减肥健身期，你也需要服用B族因为这个时候你的B族通常是不够的。

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